後生元是什麼？跟益生菌、益生元差在哪？您一定要認識的新世代腸道保健三大關鍵！

保持腸道菌叢平衡才能保持健康，而要讓維持菌叢健康，除了廣為人知的益生菌、益菌生，近年來，後生元 (Postbiotics) 也成為新世代的消化神助攻，本文將帶您了解後生元是什麼，並介紹後生元功效、後生元vs益生菌差異、後生元產品補充建議。

目錄

後生元是什麼？

根據國際益生菌及益生元協會 (ISAPP) 定義：「後生元是一種能為宿主提供健康益處的混合物質，主要由無生命跡象的微生物及其組成物質混合而成。」

簡單來說，後生元與益生菌不同，後生元本身並不是活著的微生物，而是一群具備生物活性的化合物，常見的成分包含：短鏈脂肪酸、死亡的微生物、細胞壁碎片、有機酸、酵素、維生素、胺基酸等。

這些成分主要來自益生菌代謝的過程，不過，後生元並不是代謝廢物，後生元的作用主要是幫助益生菌鋪磚造橋，打造屬於自己人的環境，藉此平衡菌叢生態，並且科學研究還發現後生元擁有多種保健功效，如調整體質、提升消化道屏障、增強身體基礎等，使得後生元逐漸受到重視，被投入保健及醫療領域使用。

後生元功效有什麼？

• 後生元功效1：強健腸道機能，平衡體內菌叢，幫助益生菌生長

後生元可增強腸道屏障功能，幫助平衡腸道菌叢生態，還具備穩定益生菌的作用，能抑制壞菌生長，讓好菌活得更好，所以後生元與益生菌一起補充，穩定消化機能效果更好，減少緊急狂跑廁所的窘境，也告別沒看到廁所就焦慮的生活！

• 後生元功效2：調節體質，呼吸更舒適

後生元與益生菌一起補充，可幫助調節體質、提升身體基礎力，讓呼吸更舒適，幫助你維持良好的精神及活力，讓日常生活及工作都更有效率，不再時刻口罩不離身。

• 後生元功效3：促進代謝健康，幫助維持窈窕體態

補充後生元有助於促進新陳代謝，同時幫助排便通暢，適合近期有身材管理計畫的人，讓大家更輕鬆維持窈窕輕盈的體態。

• 後生元功效4：增強體力，幫助運動後的體力恢復

後生元可添加在運動飲料，或補充含有後生元的產品，可幫助運動後的恢復，增加運動效率，適合健身或運動後補充。

消化道健康不僅僅是減少跑廁所次數，照顧我們消化機能，更有助於維持肌膚健康、維持體態、水分平衡、增強體力，保持每天的青春活力。

後生元 vs 益生菌哪裡不一樣？比較益生菌、益菌生、後生元

相較於益生菌、益菌生，後生元屬於保健食品的後起新秀，不過實際上，益生菌、益菌生及後生元三者並非競爭關係，而是在消化機能中擔當不同的角色，彼此合作，發揮最大的保健功效。

• 益生菌 (Probiotics)：

腸道健康友善微生物，在消化系統中擔任先鋒部隊，調節腸道菌叢的平衡，打造良好健康的體質，有助於消化、順暢、思緒清晰等多重功效。

• 益菌生/益生元/益生質 (Prebiotics)：

益生菌的後勤補給，為益生菌提供營養，幫助益生菌茁壯，常見益生元以水溶性膳食纖維與寡糖為主。

• 後生元 (Postbiotics)：

益生菌的防衛護盾，是益生菌代謝的產物，可以幫助益生菌對抗外來物質的入侵，並幫助改變菌叢生態，調整體質。

後生元 vs 益生菌 vs 益菌生比較

如何攝取後生元？

1. 後生元飲食

後生元是益生菌與益菌生（益生元）的代謝產品，大家如果想從日常飲食中補充後生元，可以多補充含有益生菌的食物，以下為大家整理幾種常見富含益生菌及後生元的食物：

• 優格
• 優酪乳
• 泡菜
• 味噌
• 乳酪或起司

平時如果想加強益生菌的作用，還可以額外攝取含益菌生的高纖食物，如糙米、燕麥、地瓜、馬鈴薯、花椰菜、紅蘿蔔、紫菜、海帶等。

2. 後生元產品

如果日常飲食無法穩定攝取益菌食物，或是想加強腸道保健，可選擇含後生元的益生菌產品，食用更加便捷快速，還能更有效補充後生元，以下整理優質後生元會具備重點：

• 篩選優質菌株：篩選有能力產出活性成分的益生菌菌株。
• 活菌型後生元：葡萄王生科所團隊首創，透過專業技術保留益生菌代謝後的活性本質，非熱滅活處理，因此能最大化後生元的保健效果，有效延續調節力，幫助守護體質平衡，維持青春活力。
• 經過科學研究驗證：經過實驗證實後生元的活性及運作效果。

後生元常見問題 FAQ

1. 後生元能取代益生菌嗎？

不能！後生元有許多功效，但無法取代益生菌。這是因為益生菌、後生元都在消化道中各自扮演不同的作用，誰也無法替代誰，建議是益生菌、益菌生、後生元一起補充，才能讓它們相互輔助，發揮最大的功效！

2. 全部的後生元都一樣嗎？

不一樣喔！後生元會因製作過程不同，活性程度也不一樣，優質的後生元通常是採自然代謝轉化，模擬真實後生元產出的過程，最大程度保留其中的活性本質。

相反地，如果益生菌製造過程中，因技術不足、菌株脆弱，導致菌體大量死亡，之後才被包裝成添加後生元的產品，可能就難以掩蓋原本活性不足、菌株脆弱的問題。

3. 怎麼挑選後生元產品？

以下為大家整理 4 個挑選後生元產品的建議：

• 選擇具備信譽的大品牌，由經驗豐富的團隊研發，讓嚴謹的科學證明健康機制，而非口說無憑。
• 通過第三方檢驗，如原料、製程、重金屬、塑化劑、微生物檢驗，品質更有保障。
• 挑選模擬自然代謝轉化的後生元，保留後生元的活性本質。
• 挑選具備益生菌、益菌生、後生元的產品，三者相互輔助，最大化保健效果。

4. 哪些人不建議吃後生元？

後生元適合大部分的人補充，但部分族群仍建議在補充後生元之前，先諮詢專業醫師或專業人員。

• 曾有免疫疾病的病史
• 曾有重大消化疾病的病史